近期，我市氣溫下降明顯，陣陣寒意已悄然來襲。德城區(qū)中醫(yī)醫(yī)院（德州聯(lián)合醫(yī)院）中醫(yī)科專家從中醫(yī)“治未病”角度出發(fā)，推薦了防寒保暖的十招，幫助市民應(yīng)對降溫。

一個(gè)溫度：18℃至25℃

家中最好備一個(gè)溫度計(jì)，將室溫維持在18℃以上，25℃以下。

未采取集中供暖的地區(qū)，在家里可以使用空調(diào)、電暖氣、電暖風(fēng)等設(shè)備，并根據(jù)情況適當(dāng)增加衣物、棉被等。

一件裝備：帽子

在供暖前，室溫較低，此時(shí)如果只是穿得很暖而不戴帽子，熱量會(huì)迅速從頭部散去；

秋冬季在室外即使戴一頂很單薄的帽子，也有助于防寒。

一杯熱茶：生姜紅棗茶

紅棗具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、健脾開胃的功效，生姜?jiǎng)t有發(fā)汗散寒、行氣活血的作用，所以若想驅(qū)寒保暖，可以飲用紅棗姜茶，起到消除體內(nèi)寒冷、預(yù)防感冒等效果。

一碗暖粥：南瓜山藥粥

南瓜、山藥都是溫性食物，常食用能補(bǔ)益身體，抵御寒氣對人體的侵襲。

南瓜甘甜、山藥汁黏稠，加上米一起熬成粥，吃起來也非常香甜可口。

一種營養(yǎng)：蛋白質(zhì)

天氣驟冷，人體免疫力容易下降，稍有不慎，感冒病毒就會(huì)趁機(jī)侵襲。

蛋白質(zhì)是抗體的物質(zhì)基礎(chǔ)，而抗體可以幫助人體與外界“異物”作斗爭，維持正常免疫力。蛋白質(zhì)的主要來源是肉、蛋、奶和豆類食品。

整理、制圖：唐志梅 陳萍